花青素是植化素 紫洋蔥紫得好美
花青素是一種植化素,大多存在於紫紅色、藍紫色的食物中,
包含紫色洋蔥、紫葡萄、藍莓、紫地瓜、紫高麗菜等,使這些美食呈現漂亮的紫色。
花青素除了使食物的色澤亮麗、搶眼,更含有多種保健功效。
紫色洋蔥適合涼拌 聰明搭配更健康
也就是說,紫色洋蔥不只外表美麗,做菜時適合用來裝飾,更是營養的好食物!
紫色洋蔥富含水分,口感清脆又帶有辛辣味,適合涼拌或拌炒。
紫洋蔥雞肉沙拉
食材:紫洋蔥半顆、小番茄10顆、美生菜50克、雞胸肉60克、和風醬適量。
作法:
1.將紫洋蔥切絲,泡在冰水中冰鎮備用。
2.將小番茄、美生菜洗淨,並將美生菜切成小塊備用。
3.雞肉川燙後切成雞肉絲。
4.將食材攪拌均勻,淋上適量的和風醬,即完成。