「上班族福音,久坐不怕胖!」6大上班族必收好food清單
2020-07-05

如果你是個朝九晚五的上班族,那麼恭喜你!這表示你也正經歷「辦公室久坐」的修練。當過上班族的都知道,雖然在涼爽的冷氣房坐著辦公乍聽非常舒適,但長期久坐,不只會令人腰酸背痛,還很容易發胖呀!而除了要多喝水跟起來走動之外,你知道其實有幾種食物非常適合代替珍奶以及雞排成為辦公室最佳下午茶嗎?下列幾項食物不僅容易取得、方便料理、最重要的是他們都非常健康唷!趕快拿起紙跟筆記錄下以下幾項6種最佳辦公好(食)物。

 

藍莓

如果你喜歡水果,還很懶惰,那麼籃莓絕對能成為你的首選!經過多項實驗證實,藍莓可以有效降低身體發炎的機會,包括:打擊體內自由基、降低膽固醇、預防膀胱發炎等。藍莓中的花青素還能有效保護腦部神經,經常忘東忘西想嘗試改善的人,不妨從每天記得吃一盒藍莓開始。

 

堅果

堅果能提供我們人體所需的omega-3,有助於預防癌症,維持好心情以及保養最重要的大腦,而堅果所含的優良脂肪,只要你一天一把,食用適量,就能有效幫助減緩腹部脂肪堆積,助你維持體態!

 

橄欖油

久坐會幫助脂肪堆積,膽固醇也會隨之升高,但是!如果在生活中摻入一點橄欖油的點綴,那可就不一樣了,橄欖油是能有效預防心血管疾病的優良植物油,這也就是為什麼頂級橄欖油值得你花大把鈔票的原因。

 

鳳梨

鳳梨自帶鳳梨蛋白酶(也稱鳳梨酵素),具有很給力的消炎作用,是近年來非常熱門的保健食品原料,雖然鳳梨酵素濃度最高的地方為莖部,但適量食用鳳梨確實會幫助消化、消除水腫、預防身體發炎唷。

 

大蒜

俗話說,吃肉不放蒜,營養少一半!大蒜不僅是超好入菜的百搭首選食材,其抗毒、防發炎的功效更是聲名遠播。近期有研究指出,大蒜有助於維持血糖平穩,同時也能預防心血管疾病。

 

酪梨

提到營養豐富、優良脂肪,怎麼能少了他!酪梨含有各種優良的植物油,在保持體重與維持肌膚滑嫩上是絕佳的好幫手,他們同樣能抑制腹部脂肪堆積,害怕大腹便便的你,趕緊放下你的大冰奶!考慮一下酪梨牛奶吧!

 

看了這麼多上班好物是不是心動了呢?

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